Être enceinte est la plus merveilleuse chose qui puisse arriver à une femme. Bien que dans l’ensemble, c’est un pur bonheur de sentir un petit être grandir dans son ventre, cet événement heureux n’est pas pour autant dépourvu de malaises et d’autres sensations inconfortables. En effet, la grossesse est souvent accompagnée d’un paquet de maux légers et de douleurs physiques. Découvrez-les et trouvez des solutions pour les soulager.
Brûlure d’estomac et conseils pour la soulager
Il est très fréquent que la nausée batte son plein durant la grossesse. Nous n’allons plus faire un point là-dessus, mais nous allons plutôt parler d’autres malaises qui peuvent survenir lors de cette période cruciale. Parmi elles, nous avons la brûlure d’estomac. Tout comme les intestins, l’appareil digestif est aussi très paresseux lorsque vous êtes enceinte. La digestion est en effet très lente et les sucs gastriques stagnent.
Pour être à l’aise, vous pouvez modifier votre habitude de sommeil en rehaussant un petit peu votre tête pendant le sommeil jusqu’à 15 cm environ à l’aide d’un oreiller adapté. Côté nourritures, évitez les plats riches en sauces et les aliments gras. Les fruits plus acides sont déconseillés. Veillez à ce que vous tolériez le café, thé, boisson gazeuse, aliments vinaigrés et épicés. En revanche, privilégiez les aliments féculents, les œufs et le lait. Ils sont utiles pour alléger les brûlures de l’estomac. Beaucoup de personnes disent que le jus de choux est favorable pour soulager ces brûlures gastriques. Pour ce faire, cuisez un chou dans de l’eau puis coupez les feuilles en languettes. Ajoutez de l’eau bouillie et mettez le tout dans le robot culinaire. Buvez la mixture chaude ou froide.
Solutions contre l’essoufflement, étourdissement et douleur musculaire
Les douleurs musculaires sont aussi très gênantes durant la grossesse. Faites un repos très fréquemment et adoptez une bonne posture le long d’une journée. Pour soulager les muscles, faites-vous masser le dos d’un massage relaxant sans toucher le ventre. L’essoufflement est très commun à cause des vaisseaux, et de la vessie, comprimés. D’ailleurs, le besoin en oxygène augmente jusqu’à 15 % et plus bébé grandit, plus maman a de mal à prendre de grandes respirations. Le remède le plus efficace est de se coucher sur le dos avec les jambes repliées et les bras au-dessus de la tête. Avant de prendre la position debout, bouger très lentement étape par étape.
Les réflexes du cerveau ralentissent et les pouls augmentent comme la quantité de sang. Tout cela cause les étourdissements. Aussi, ils peuvent être dus à un manque de sucre (hypoglycémie). Toutefois, un contrôle doit être fait par une prise de sang. Parfois même, ils sont suivis d’une perte de conscience. Cela fait peur, mais il n’y a pas de conséquences pour la mère et le bébé. Seulement quand les étourdissements ont lieu, allongez-vous avec les pieds surélevés et respirez profondément, avec un peu d’air, c’est encore mieux. Donc ouvrez grand la fenêtre de votre pièce. Pour plus de solutions contre les malaises, durant la grossesse, allez sur www.ingridlekens.com.
